Offrez-vous une parenthèse ressourçante au cœur de la journée avec une retraite en demi-journée pensée autour d’un rythme simple et équilibré. Entre assise méditative, marche consciente, temps de réflexion et présence au groupe, cette expérience invite à ralentir et à revenir à l’essentiel dans une atmosphère de calme partagé.
La matinée débute par une méditation assise de 9h30 à 10h15, puis se poursuit avec une pratique de marche de 10h15 à 11h00, pour intégrer la pleine conscience dans le mouvement. Une deuxième séance d’assise de 11h00 à 11h45 approfondit le silence, avant une courte dharmette, ou brève causerie, de 11h45 à 12h00.
La retraite comprend également un moment de nettoyage du temple de 12h00 à 12h15, une occasion de cultiver l’attention et le soin à travers le service. À 12h15, les participants sont invités à prolonger l’expérience autour d’un déjeuner informel ; merci d’apporter votre repas. Un temps intime et doux, idéal pour faire une pause apaisante au milieu de la journée.
Gil Fronsdal
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