Cours de yoga individuels à Vilnius

Des séances de yoga privées sont proposées dans le centre de Vilnius et s’adaptent à vos besoins, à vos capacités ainsi qu’à votre état de bien-être du moment. Chaque pratique est construite de manière personnalisée afin que vous repartiez plus légère, ressourcée, avec davantage d’équilibre et d’énergie dans le corps, les émotions et l’esprit. Selon mon expérience, les meilleurs résultats naissent d’une alliance entre des pratiques dynamiques et des séquences plus apaisantes, tout en ajustant le yoga à votre dosha, cette structure psychophysique décrite par le yoga et l’ayurveda.

Chaque cours privé de yoga comprend les éléments suivants :

• un échauffement complet du corps (kundalini yoga dynamique, exercices de sukshma vyayama) ;
• du pranayama, c’est-à-dire des exercices de respiration, et parfois une courte méditation guidée ;
• des postures de yoga statiques (asanas classiques du hatha yoga) ;
• une relaxation profonde (savasana).

Au début de la première séance, nous consacrons environ 15 minutes à échanger sur vos attentes, vos besoins, ainsi que sur les éventuelles difficultés physiques ou émotionnelles que vous souhaitez apaiser ou traverser grâce au yoga.

Lors d’un cours privé, toute mon attention est portée sur vous. Cet espace vous permet de poser vos questions, de partager vos ressentis et votre expérience en toute liberté. Au fil de la séance, vous êtes invité(e) à renouer plus profondément avec votre corps, à repérer les zones de tension et à les relâcher. Un état émotionnel ouvert et détendu, une respiration juste et une pratique en pleine conscience sont essentiels pour tirer le meilleur bénéfice du yoga.

Exigences :

• Porter des vêtements amples et confortables.
• Si possible, pratiquer avec l’estomac et le système digestif vides.
• Prévoir 1 à 2 heures après un repas léger, et 3 à 4 heures après un déjeuner ou un dîner complet.
• Si votre glycémie est un sujet de vigilance, une collation légère peut être prise au plus tard 1 heure avant le cours.
• Éviter l’alcool, les substances narcotiques et les boissons caféinées avant la séance.

Langues – anglais, russe, lituanien.

La durée recommandée d’un cours individuel de yoga est de 90 minutes ; des séances d’une heure sont également possibles.

Tarifs pour une personne, ainsi que pour une participation entre amis :

Durée	1 personne	2 personnes	3 personnes
60 min.	€ 35	€ 25	€ 20
90 min.	€ 45	€ 35	€ 40

Réduction : pour un paiement anticipé de 10 séances de yoga, une remise de 10 % s’applique.

Les cours de yoga sont non religieux.

Adresse : Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Lituanie.

Des cours individuels de méditation sont également proposés, ainsi qu’un accompagnement en cas d’anxiété ou d’épisodes de panique.

Pour toute question ou pour réserver des cours privés, il suffit d’écrire.

Mon expérience et mes études

Yoga :

• Études du hatha yoga, du kundalini yoga et du yoga intégral de Sri Aurobindo.
• Animation de groupes de yoga depuis 1987.
• Études et pratique de la yoga thérapie.
• Plus de 5 000 cours individuels de yoga dispensés.

Diplôme de psychosynthèse

• Thérapie par la psychosynthèse, animation de groupes de psychosynthèse.

Soufisme

• Initiation à l’ordre soufi Gudri Shahi (Ajmer, Inde).

Autres

• tai chi, Zhong Yuan qigong ;
• méditation et yoga spirituel, soufisme, pratiques de zazen ;
• thérapies corporelles et psycho-corporelles holistiques modernes : Reiki, EFT, visualisation thérapeutique ;
• études et ateliers : re-evaluation counselling, PNL (programmation neurolinguistique), psychothérapies transpersonnelle, existentielle et gestalt.