Cette formation intensive de 21 jours, certifiée 200 heures, se déroule dans un cadre bienveillant à Bali, au sein de Mindful Bali et de The Mindful Life Practice. Les retraites de yoga proposées ici existent depuis 2021 et affichent une note moyenne de 4,94 étoiles sur Yoga Alliance sous le nom The Mindful Life Practice. Certains anciens participants ont également laissé des avis sur Google.

Dates des prochaines formations

14 juin - 5 juillet 2026 (Galungan & Kuningan) — TROIS PLACES RESTANTES
6 - 26 septembre 2026

Dates de formation 2027

3 - 23 janvier 2027 (Galungan & Kuningan)
28 février - 20 mars 2027 (Ogoh Ogoh & Nyepi)
4 - 24 juillet 2027

Si vous ne pouvez pas vous libérer pendant les trois semaines complètes, une formule hybride est également proposée.

Que vous souhaitiez enseigner le yoga, approfondir votre pratique personnelle ou enrichir votre parcours en tant que professeur déjà en activité, cette formation représente une étape précieuse. Elle va bien au-delà des postures : philosophie, anatomie, histoire et contexte élargi du yoga font partie intégrante du chemin. Le format reste volontairement intime, avec seulement dix participants, afin de favoriser l’attention individuelle et de vraies connexions. La formation aborde aussi l’inclusivité, l’appropriation culturelle, les privilèges et la notion de service dans la pratique. Les éducateurs, conseillers et leaders de communauté qui désirent intégrer le yoga à leur travail sont également les bienvenus.

Ce que vous allez apprendre

Cette formation complète de 200 heures associe asana, anatomie, philosophie, méditation et pranayama pour offrir des bases solides au-delà du seul travail postural. Grâce à une pratique concrète et à des retours personnalisés, vous développerez des compétences d’enseignement utiles : construction de séquences, indications verbales, ajustements et capacité à tenir l’espace. Inspiré des Yoga Sutras et d’une philosophie authentique, le programme soutient la transformation, la confiance et la capacité à transmettre le yoga partout dans le monde.

Module 1 : Chakra racine (semaine 1)

Dans ce premier module de 25 heures, vous explorerez l’histoire du yoga, notamment l’origine du sanskrit, les débuts du yoga et ses différentes branches. La formation introduit également les notions d’énergie et de corps subtil à travers les koshas, le pranayama, les chakras et les 8 branches du yoga. Vous travaillerez des postures debout essentielles comme tadasana, le chien tête en bas et la série des guerriers, tout en développant des bases de coaching pour accompagner élèves, clients et relations. Ce module comprend le cours de trois jours “How to Meditate” ainsi que la tradition de méditation mantra “1 Giant Mind”.

Module 2 : Chakra sacré (semaine 1)

Cette partie approfondit la philosophie du yoga et propose un atelier de postures consacré au surya namaskar et au vinyasa flow. Chaque participant réalise huit heures de pratique en asana, méditation et pranayama, puis enseigne également une séquence.

Module 3 : Chakra du plexus solaire (semaine 1)

Ce troisième module est centré sur le pouvoir personnel, la confiance et la foi en soi. Vous étudierez l’éthique du yoga, travaillerez les mudras, les bandhas et la méditation, et explorerez des postures de renforcement du centre. Chaque participant effectue dix heures de pratique ainsi qu’une expérience d’enseignement pratique.

Module 4 : Chakra du cœur (semaine 2)

Ici, l’attention se porte sur les techniques de pranayama et sur une exploration détaillée des flexions arrière et des postures d’ouverture du cœur. Vous étudierez aussi l’anatomie et la manière dont le yoga soutient la santé, les sensations et la douleur, ainsi que les traumatismes et le PTSD. Le module inclut des adaptations pour différents besoins, du yoga prénatal au yoga informé par le trauma.

Module 5 : Chakra de la gorge (semaine 2)

Ce module examine la communication et l’intégrité de la parole, tout en abordant l’enseignement et l’assistance des postures d’inclinaison vers l’avant. Vous étudierez en profondeur le système musculo-squelettique, notamment les fascias, les tissus, les muscles, les articulations, la colonne vertébrale et le centre. Vous apprendrez aussi à enseigner les cours Mindful Let Go, inspirés du yin et du restorative.

Module 6 : Chakra du troisième œil (semaine 3)

Dans ce module, vous étudierez la physiologie, notamment le nerf vague, la réponse au stress et à la relaxation, la respiration et l’anatomie. Les postures de torsion seront travaillées, et vous découvrirez les bases de la construction de séquences : éléments d’un cours, choix et agencement des postures, découpage de la séance. Vous apprendrez également à enseigner des cours de Yin Yoga.

Travail en ligne

Des leçons d’anatomie en ligne ainsi que des pratiques de yoga en ligne sont recommandées avant l’arrivée afin de préparer la pratique en amont. Ces vidéos peuvent aussi être suivies pendant les temps libres à Bali, et elles sont obligatoires pour valider la formation.

Module 7 : Chakra couronne (semaine 3)

Le dernier module traite de la sécurité des élèves, des adaptations selon les différents profils et de la méthodologie d’enseignement. Vous étudierez aussi l’aspect business du yoga, notamment le marketing, le développement de votre potentiel en tant que professeur et la création de revenus et de sources d’activité. L’ensemble se concrétise dans un cours final enseigné à un groupe le jour de la remise des diplômes, suivi d’un examen final.

À quoi ressemble chaque journée :

6h00-8h00 pratique du matin, méditation et cercle de philosophie
8h00-9h30 pause petit-déjeuner
9h30-11h00 philosophie avec Alexandra
11h00-12h30 atelier Vinyasa Asana & pratique d’enseignement avec Marlen
12h30-14h00 buffet déjeuner servi par Mindful Bali
14h00-15h30 How to Meditate, anatomie ou autres enseignements variés
15h30-17h00 atelier Yin Asana & pratique d’enseignement avec ID
17h00-18h30 kirtan, méditation ou Yin

Ce qui est inclus dans votre formation 200 heures...

Le tarif est de 3000 USD pour le programme de trois semaines.

Le prix comprend tous les cours sur les trois semaines, tout le matériel pédagogique, comme les livres et l’accès aux plateformes en ligne, le déjeuner buffet quotidien, ainsi que le dîner de bienvenue et le dîner de cérémonie de clôture.

Le prix ne comprend pas l’hébergement, les repas non mentionnés ci-dessus ni le transport vers et depuis Mindful Bali.

Hébergement recommandé

L’hébergement n’est pas inclus, ce qui vous laisse la liberté de choisir la formule qui vous convient le mieux. Une option recommandée est l’hôtel situé juste à côté de Mindful Bali, à environ une minute à pied de la shala. Pour un séjour de trois semaines dans un hôtel quatre étoiles avec petit-déjeuner inclus, le coût moyen se situe entre 1400 et 2000 USD. L’établissement dispose d’un restaurant et d’une piscine à débordement, et vous pouvez réserver une chambre individuelle ou partager une chambre twin avec un autre participant. Les tarifs varient selon la saison, il est donc conseillé de réserver tôt. D’autres homestays, guest houses et villas sont également disponibles à Ubud, à distance de marche ou en voiture.

Vous repartirez de Bali...

avec la confiance nécessaire pour devenir un professeur de yoga capable de servir sa communauté
transformé sur le plan individuel et spirituel
lié à des amis pour la vie venus du monde entier
ancré en vous-même, dans votre spiritualité et dans la terre mère
prêt à opérer des changements de vie apportant clarté, sens, équilibre et intention
allégé de ce qui ne vous sert plus, afin de faire place au nouveau
plus profondément relié à votre mission de vie et à votre dharma
plus fort dans votre intuition et plus à même de faire confiance à vos instincts
plus connecté à vous-même, à l’univers et aux autres

Rencontrez l’équipe d’enseignement YTT

Alexandra
Enseignante principale à Mindful Bali, Alexandra enseigne le yoga depuis 2014 et vit à Bali depuis 2021. Originaire du Canada, elle s’est formée comme professeure et a commencé sa carrière dans des écoles privées internationales au Moyen-Orient. Après son premier séjour à Bali en 2017, elle s’y est immédiatement sentie chez elle. À la suite d’un grand tournant de vie en 2019, elle s’est consacrée pleinement au yoga, a développé la communauté en ligne The Mindful Life Practice, puis a créé Mindful Bali dans sa maison à Pejeng. Elle y donne aujourd’hui des cours réguliers et accueille des retraites et des formations.

Marlen
Marlen est une enseignante expérimentée en anatomie et professeure de yoga, avec près de dix ans d’expérience dans l’enseignement et la formation de professeurs. Elle dirige les modules d’anatomie des formations 200 et 300 heures, ainsi que des programmes de Yin Yoga et de TCM, tout en poursuivant ses études sur les fascias, la biomécanique et la science du système nerveux. Son approche est fonctionnelle, précise et fondée sur les données.

ID
Id a commencé son chemin yogique en 2014 et a complété sa première formation de professeur de yoga 200 heures au Yoga Barn en 2015. Depuis, elle a étudié le Yin Yoga, le Kashmir Shaivism, le mantra et l’assistance sur les formations de professeurs. Son enseignement s’enracine dans la Bhakti, la curiosité et la conviction que l’enseignement et l’apprentissage ne font qu’un.

Des enseignants invités rejoignent également les formations pour proposer des cours de kundalini, de sound healing, d’hypnothérapie et bien plus encore. Lorsque Alexandra accueille d’anci

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